Promenade active

Promenade active

L'objectif est de faire une marche rapide combiné à des exercices de cardio adaptés à la reprise post-natale et de renforcement du plancher pelvien tout en profitant de l'air frais et en passant un moment avec ton bébé.

Le cours se termine par une période de retour au calme et de relaxation, idéale pour se détendre après l’effort. Vous apprendrez diverses façons de vous détendre en nature.

Cette activité à comme bienfaits d’améliorer la qualité du sommeil pour bébé et vous, votre niveau d’énergie, votre posture et votre force musculaire en réduisant le stress et l'anxiété.

Durée  : Une session de 7 cours d’une durée de 1h30 chacun

Coût : 145$

Lieu : Pavillon d’accueil - Parc de la Rivière-Etchemin (2686 Rue de l'Abbaye, Lévis, QC G6W 2X5)

Préalables : Idéalement, avoir débuté une rééducation périnéale suite à l’accouchement ou avoir suivi l’atelier premiers exercices après l’accouchement, le yoga postnatal-doux.

Précisions :

• Il est préférable d’attendre entre 6 et 12 semaines après l’accouchement avant de commencer ce cours.

• Cette activité est de niveau d'intensité moyenne et adaptée à tous les parents de bébé de 0-18 mois.

• Veuillez porter des vêtements confortables et adapté à la température, une couverture imperméable (style pique-nique) ainsi qu’une bouteille d’eau.

• Les bébés sont toujours les bienvenus pendant l'activité, mais il est également possible de participer au cours seul(e).

• Bébé doit être dans une poussette ou un traineau. L’activité n’est pas adaptée pour le portage. Idéalement, la poussette devrait être munie d’une sangle pour la sécuriser autour de votre poignet dans les côtes.

• Pour l’activité avec traineau : apporter une ceinture afin d’y attacher la sangle du traineau et vous libérer les mains.

*Pour les résidents de Lévis : si votre revenu ne vous permet pas de participer à nos ateliers? Contacte-nous pour connaître les options qui s’offrent à vous.