Premiers exercices après l'accouchement

Premiers exercices après l'accouchement

Cette période requiert une attention particulière, il est reconnu que les choix faits à ce moment pourront avoir un grand impact sur votre santé globale.

Lors de ce cours, vous pourrez être informée et sensibilisée aux particularités du « 4e trimestre » (repos, mouvements à éviter/à privilégier, mobilité, flexibilité, posture, descente d’organes, diastase, cicatrice, etc.). Vous pourrez aussi échanger et avec d’autres mamans.

Cet atelier est une remise en forme adaptée à la période postnatale basée sur « Exercices thérapeutiques pour future et nouvelle maman » d’Émilie Fecteau, qui permet :

• D’améliorer votre posture, votre sommeil et votre récupération générale;

• De diminuer les douleurs au cou, aux épaules, aux bras et au dos;

• D’augmenter votre énergie;

• De favoriser le retour du support abdominal profond;

• De diminuer les problématiques d’incontinence.

Durée  : Une session de 4 cours d’une durée de 1h30 chacun

Coût : 100 $ / personne *110$ à partir du 1 octobre 2026

Précisions :

• Suivre ce cours dans les premières semaines suivant l’accouchement (0 à 3 mois) ou si vous n’avez pas encore entrepris de rééducation;

• Cet atelier correspond à un exercice de faible intensité;

• Veuillez porter des vêtements confortables, amener un tapis de yoga, une bouteille d’eau et une grande serviette;

• Les bébés sont toujours les bienvenus, bien qu’il est possible de venir seule au cours;

• Pour vous donner un coup de pouce avec bébé, une bénévole sera sur place (selon disponibilité).

*Pour les résidents de Lévis : si votre revenu ne vous permet pas de participer à nos ateliers? Contacte-nouspour connaître les options qui s’offrent à vous.