Poussette active

Rejoins-nous pour un cours extérieur dynamique où tu pourras te remettre en forme tout en promenant ton bébé en poussette. L'objectif est de faire une marche rapide combinée à des exercices de cardio adaptés à la reprise post-natale et de renforcement du plancher pelvien tout en profitant de l'air frais et en passant un moment avec ton bébé. Ces exercices sont spécialement pensés pour être réalisés avec la poussette, te permettant ainsi de travailler ton cardio, ton endurance et ta tonicité tout en restant proche de ton enfant.

Le cours se termine par une période de retour au calme et de relaxation, idéale pour se détendre après l’effort. Tu apprendras diverses façons de te détendre en nature

Préalable(s) : Idéalement, avoir débuté une rééducation périnéale suite à l’accouchement ou avoir suivi l’atelier exercices thérapeutiques après l’accouchement, le yoga postnatal-doux.

Durée de l’atelier : Une session de 4 cours d’une durée de 2h chacun

Coût : 75 $ / personne

*Le coût peut varier en fonction du nombre d’ateliers / session. *Ton revenu ne te permet pas d’assister à nos ateliers? Contacte-nous pour connaître les options qui s’offrent à toi!

Précisions :

• Il est recommandé de suivre ce cours au moins 12 semaines après l’accouchement. Toutefois, chaque récupération est unique, donc il est important de respecter ton propre rythme. Si tu as des questions concernant ta reprise d'activité, contacte-nous!

• Cette activité est de niveau d'intensité moyenne et adaptée à tous les parents de bébé de 0-12 mois souhaitant se remettre en forme en douceur.

• Veuillez porter des vêtements confortables, amener un tapis de yoga et grande serviette ou couverture, une bouteille d’eau.

• Les bébés sont toujours les bienvenus pendant l'activité, mais il est également possible de participer au cours seul(e) si tu le souhaites.

• Bébé doit être dans une poussette. L’activité n’est pas adaptée pour le portage. Idéalement, la poussette devrait être munie d’une sangle pour la sécuriser autour de ton poignet dans les côtes.

• Le cours aura lieu à l’intérieur en cas de mauvais temps et sera adapté en parent et bébé actif.

Les bienfaits de cette activité physique :

• Amélioration de la qualité du sommeil, pour bébé comme pour toi ;

• Augmentation du niveau d’énergie et de vitalité, amélioration de la posture et renforcement des muscles les plus utilisés avec bébé.

• Réduction du stress et de l’anxiété, favorisant ainsi un bien-être global.

Offert par : Marie-Hélène St-Pierre, conseillère périnatale